薄毛に良い食べ物は - 抜け毛 原因 ハゲ 掲示板 管理人ミカミのブログ

薄毛に良い食べ物は

こんにちは 連載終了が話題となったので、試しに読んでみたら
おもしろすぎて今さらナルトにドはまりしてるミカミですってばよ。




近年、日本人の薄毛人口率が増加しているそうです。

そして、、、

日本人男性の3人に1人は薄毛を気にしているといわれています。



今回は、薄毛の原因と薄毛になりやすい食生活、

薄毛に良い&悪い食べ物についてお話していきます。



最近では和食ブームというのもありますが、独身の人では、食事を

作るのが面倒だったり、忙しくて作る暇がないなどで、外食や

ファーストフード、揚げ物のお総菜などですませている人が大半

ではないでしょうか。

(ちなみにファーストフードはファストフードという言い方もあるそうですが
違いは、イギリス英語「ファーストフード」とアメリカ英語「ファストフード」
の違いだそうです。マスコミでは共同通信社に倣って「ファストフード」を
表記および発音として用いているそうです)




ご存じのとおり、髪の毛はとっても大事な身体の一部です。

ちゃんと生きています。

何の栄養も取らずに生きているものはいないのです。

髪の毛は血液から栄養を取りこんでます。
血流が悪いと髪が上手く生えてこなくなります。
次に皮脂が過剰分泌すると毛穴が詰まりやすくなります。

薄毛になりやすいのは、、、

・血流を悪くする

・脂質を取りすぎる

・肥満になりやすい食べ方

そのNGな方法は・・・



[外食が多い]
外食だと、脂っぽい食事や塩辛いものを取りすぎる傾向にあります。

脂っぽい食事は、皮脂を分泌させ、毛穴を詰まらせる原因となります。

塩辛いものは、肝臓機能の低下を誘引し、血流を悪くしてしまいます。


[食べ過ぎ]
食べ過ぎるという事は、その分太りやすくなります。

太ると血流が悪くなり、髪に必要な栄養素が行き渡らなくなり、

薄毛の原因となります。

また肥満になると汗をかきやすくなり、毛穴が詰まってしまいます。


[夜中に食べる]
髪の毛の成長を促すホルモンは、夜10時〜2時の間に活発に分泌されます。

その際、胃に食べ物が入っていると、血液は消化を促す為に、胃に集中します。

そうすると、血流が頭皮に行かず、上手く髪が作れなくなってしまいます。


[薄毛に効果的な食べ物]
・大豆
大豆に含まれるイソフラボンが男性ホルモンのテストステロンの分泌を抑制します。

若ハゲの予防にとても効果的です。

食事でたんぱく質を補わない限り髪のもととなる原料は補充されません。

大豆は栄養バランスが高く、効率の良い吸収が期待できるので、

経済的に見ても、納豆や豆腐はオススメです。


・ナッツ類
松の実やゴマなどに含まれている亜鉛は、

不足すると抜け毛・薄毛・白髪など様々なダメージとなって頭皮に表れます。

ピーナッツは、髪の毛を作り出す毛母細胞を活発にします。


・みかん
ハゲの原因である男性ホルモンの酵素5αリクターゼを抑制する働きがあります。


最近では、カボチャの種

5αリクターゼの働きをなくす効果があると話題ですね。


カボチャの種は他にもアンチエイジングや骨粗しょう症予防やコレステロール値を

下げたり、女性の排尿障害の軽減、前立腺肥大を抑制する効果があるそうです。

ただ、カロリーが高いので食べ過ぎは注意しましょう。


[薄毛に良くない食べ物]
では、逆に、髪の毛に良くないものとは

・塩分が多い食べ物
塩分の摂りすぎは、高血圧や腎臓の機能が低下します。

高血圧や腎臓機能の低下は、血流を悪くし、頭皮にも血液が不足しがちになります。


・糖分が多い食べ物
糖分を多く摂りすぎると皮脂が過剰に分泌され、放っておくと抜け毛の原因にもなります。


・動物性脂肪を多く含む食べ物
動物性脂肪を取りすぎると皮脂が過剰に分泌されるため毛穴が詰まったりします。

取りすぎると血行が悪くなり髪の毛の発育を妨げます

・アルコール
アルコールの摂りすぎは肝臓に負担をかけ、血行を悪くします。

髪の毛の主成分である、タンパク質は肝臓で作られていますので、

髪の毛の発育にも影響が出ます。

また、アミノ酸がアルコール分解に使われ、髪の毛に使われなくなってしまうこともあります。





食事は、楽しく食べたいですよね。いちいち気を遣いながら食べるのもつまらないですから

神経質にならずに、多少は気を遣って、おいしく楽しく食べましょう!


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